Nội dung cuốn sách Thiếu Lâm Nội Công - Tự Luyện Nội Công Thiếu Lâm Sơn Đông được chia làm 3 chương như sau:

Chương thứ nhất:

I. Lịch sử môn nội công.

II. Ai là người có thể luyện nội công.

III. Thành quả của việc luyện nội công.

IV. Sự thiếu sót của võ thuật ngày nay.

Chương thứ hai:

1 - Mười khẩu quyết ghi tâm.

2 - Bài tập thứ nhất: Luyện thân thủ.

- A/ Ngũ bộ tấn: Lập bộ, Kỵ mã bộ, Đinh bộ, Chảo mã bộ và Xà tự mã bộ.

- B/ Thập bát thế thủ tụ lực.

Chương thứ ba:

I. Quán tưởng Khí thần hóa lực.

II. Bài tập thứ hai: Thiết tuyến viên hình quyền (Nội công đại thành).

III. Phép chế vòng Thiết tuyến.

Xin trân trọng giới thiệu cùng bạn đọc.