Cuốn sách gồm những nội dung chính sau:

1. Phần 1: Ăn uống hợp lý bảo đảm cho sức khỏe.

2. Phần 2: Thực phẩm với sức khỏe con người.

3. Phần 3: Bí quyết sống lâu, sống khỏe, trẻ mãi không già.

4. Phần 4: Chính thống đạo tàng và dưỡng sinh.

- Bài 1: Quan niệm về bồi dưỡng cơ thể trong thư tịch dưỡng sinh của "Đạo tàng".

- Bài 2: Nguyên lý và phương pháp khí công ghi lại trong Đạo tàng.

- Bài 3: Luận thuyết về mối liên quan với thuật phòng trung của Đạo tàng.

5. Phần 5: Công pháp cơ bản tu luyện nội đan của Đạo gia.

- Chương 1: Công pháp tu luyện nội đan của Đạo gia.

- Chương 2: Đạo gia - Những tác phẩm nổi tiếng và những công pháp tu luyện chủ yếu.

Xin trân trọng giới thiệu.