Nội dung chính của cuốn sách này là làm thế nào để vận dụng yoga, bắt đầu từ tư thế trên giường lúc vừa thức dậy, tới yoga trong một ngày làm việc ở công ty, tập yoga vào buổi tối ở nhà và yoga ngoài trời trong ngày nghỉ.

Tư thế yoga trong phòng làm việc tiếp cận động tác tự nhiên hàng ngày, cũng không cần lo ảnh hưởng công việc, tư thế vận động ở biên độ nhỏ, không làm bạn mất nhiều sức lực sau khi tập yoga.

Yoga trong ngày nghỉ đề nghị phụ nữ làm việc văn phòng đi ra ngoài nhiều và tiếp xúc với ánh mặt trời, không khí trong lành, mát mẻ. Chủ yếu là yoga du lịch và yoga thể thao như golf, tennis.

Để phát triển cân bằng cơ thể, các tư thế yoga đều tập đều hai bên, trong sách này chỉ mô tả bên phải, đề nghị bạn tập tương tự cho bên trái.

Xin trân trọng giới thiệu.