Thư giãn hay căng cơ, tập trung tư tưởng vào một sự kiện này hay chuyển sang một sự kiện khác là khả năng tự nhiên ở mỗi người. Tương tự, con người sinh ra đã biết thở, thở dài hay thở ngắn, thô hay tế có vẻ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, trên thực tế, vấn đề không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Khi lo sợ hơi thở trở nên gấp gáp, lúc căng thẳng dễ khiến chúng ta khó tập trung, không nắm bắt hoặc không giải quyết được vấn đề dễ dàng như trước. Nằm xuống ngủ mà sao cặp mày vẫn nheo lại, cơ vẫn căng, những tạp niệm cứ thay nhau nổi lên!

Trong thời đại ngày nay, để tồn tại và phát triển trước một cuộc sống nhiều thách thức và một môi trường luôn thay đổi, con người phải đối mặt với nhiều áp lực tâm lý. Những yếu tố gây stress là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Stress có thể làm rối loạn tiêu hóa, tim mạch, rối loạn nội tiết, làm suy giảm khả năng miễn dịch khiến cơ thể dễ bị bệnh tật tấn công hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đang tiềm ẩn. Trước thực trạng này nhiều nghiên cứu đã cho thấy những phương pháp hành thiền, tập thở, yoga để thư giãn thân & tâm là những biện pháp quan trọng nhằm đối trị lại tình trạng trên giúp con người cân bằng tâm lý vừa bảo vệ sức khoẻ vừa cải thiện chất lượng cuộc sống. Chưa bao giờ tình trạng bạo lực lại xảy ra nhiều như hiện nay, đặc biệt là trong giới thanh thiếu niên, ngay cả trong học đường. Nhiều vụ xô xát, đánh nhau, thậm chí án mạng chỉ vì những va chạm nhỏ trong cuộc sống. Nguyên nhân có thể có nhiều. Tuy nhiên nếu mỗi cá nhân đều biết kiểm soát tốt cảm xúc, sự việc có thể đã không xảy ra. Thiền, thở, stress và chống stress để điều hòa cảm xúc là chủ đề chính của quyển sách này. Sách tập hợp những bài viết về thiền, thở, stress của tác giả đãõ được viết và phổ biến ở một số báo và tạp chí trong thời gian gần đây. Những bài viết sẽ gợi ý một số biện pháp thực tế giúp giải quyết những căng thẳng, lo sợ, tức giận, ham muốn, kể cả ham muốn về tình dục. “Thăng hoa năng lượng tình dục, huyền thoại và hiện thực” đề cập đến nhiều khía cạnh của năng lượng tình dục, những vấn đề thiết thân nhưng không dễ nói, không dễ giải quyết, luôn tồn tại đồng hành cùng thân phận con người. Bài “Tẩu hỏa nhập ma và một số phản ứng phụ trong khí công, ngồi thiền” bàn về những phản ứng phụ thường gặp khi ngồi thiền và một góc nhìn khác về một vài phương pháp thiền chữa bệnh được xem là có hiệu quả nhanh đã được phát triển trong những thập niên gần đây.

Thiền giảm căng cơ, hạ nhịp tim, giảm huyết áp, giảm những phản ứng viêm và tăng sức miễn dịch. Hơi thở là chìa khóa để kiểm soát cảm xúc, ổn định thần kinh và điều hoà nội tiết. Qua đó, tập thở còn là phương tiện hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh khác nhau từ các chứng đau nhức đến tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ, rối loạn dương cương.

Nội dung không đi sâu vào lý thuyết đối với từng chủ đề, tác giả càng không có tham vọng đề cập đến những vấn đề tâm linh hay tôn giáo mà chỉ đưa ra những thông tin khoa học và một số biện pháp đơn giản, thực tế để người đọc có thể hiểu được, tin được và làm được để bảo vệ sức khoẻ.

Thư giãn cân cơ, tâm lý thoải mái là điều kiện cơ bản của thuật dưỡng sinh. Tuy nhiên, cơ thể khoẻ mạnh không thể thiếu hai yếu tố năng vận động và ăn uống hợp lý. Phần sau của quyển sách cũng đề cập đến một số nguyên tắc cơ bản về chế độ ăn uống và rèn luyện thân thể giúp phòng chống bệnh tật và sống vui sống khoẻ.

Xin trân trọng giới thiệu .