Sách gồm ba phần:

• Phần 1: Lời chỉ dẫn nhằm chấm dứt mọi khổ đau
• Phần 2: Chỉ dẫn tích hợp bên ngoài
• Phần 3: Nhật ký hằng ngày.

Trong cuốn sách, Joseph Nguyen có nói rằng cách để chấm dứt đau khổ của chính ta không phải là cố gắng ngừng những ý nghĩ lại, mà là để bản thân ta nhận thức được rằng nếu chúng ta đang đau khổ thì đó là vì chúng ta đang suy nghĩ, và hãy buông bỏ suy nghĩ đó đi. Chúng ta không thể kiểm soát nhưng ý nghĩ xuất hiện trong đầu mình, nhưng chúng ta có thể kiểm soát việc bản thân có nghĩ về chúng hay không.

Suy nghĩ là gốc rễ của mọi đau khổ.

Với Overthinking, bạn cũng đừng cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự đau khổ trong bạn. Hãy cho phép suy nghĩ tồn tại ở đó và thừa nhận nó là gì. Đừng chống lại nó. Bạn phải hiểu rằng bạn không phải là những gì bạn nghĩ hoặc cảm nhận mà là không gian thiêng liêng chứa đựng chúng. Đừng sợ ở một mình với suy nghĩ của bạn và hãy can đảm để cho phép nó tồn tại trong ý thức của bạn. Một khi bạn cho phép cảm xúc tồn tại trong ý thức của mình và không chống lại chúng, thì bạn có thể nhìn xa vượt ra ngoài phạm vi cảm xúc để thấy sự thật đằng sau tất cả.

Đây là những gì bạn sẽ học được trong cuốn nhật ký kiêm sách bài tập này:

- Nguyên nhân gốc rễ của mọi đau khổ tâm lý và tình cảm

- Cách loại bỏ việc suy nghĩ quá nhiều, căng thẳng và lo lắng bất cứ lúc nào

- Cách đưa ra quyết định phù hợp với con người thật của bạn

- Cách buông bỏ mọi nỗi sợ hãi có thể cản trở bạn sống một cuộc đời vui vẻ

- Cách thiết kế một môi trường không suy nghĩ giúp trao quyền và mở rộng ý thức của bạn

- Cách tìm thấy sự bình yên và trở nên kiên cường bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống

- Cách thiết kế một cuộc sống rộng mở, tự do và viên mãn sâu sắc

- Cách kết nối và yêu thương bản thân (cũng như yêu thương những người khác) vô điều kiện

- Cách buông bỏ sự hối tiếc và tội lỗi từ quá khứ cùng nỗi sợ hãi và lo lắng về tương lai.

Minh Khai trân trọng giới thiệu