Quyển sách này không đặt nặng vào phần lý thuyết, mà chú trọng vào sự thực hành. Tác giả sách là một thiền sư Hoa Kỳ. Ông đã sống nhiều năm ở Thái Lan, Ấn Độ để học thiền Vipassana, một pháp thiền quán thuộc truyền th ống Phật giáo Nguyên Thủy, dưới sự  hướng dẫn của các thiền sư nổi tiếng đương thời như các ngài Munindra, Goenka, Sayadaw... Sau một thời gian, ông trở về Hoa Kỳ để  mở một thiền viện và hướng dẫn những khóa tu thiền nhiều ngày tại Barre, Massachusetts. Hiện nay tại thiền viện này, số thiền sinh đến tham dự mỗi năm rất đông, trong đó có cả những bậc đã xuất gia.

Đây là một quyển sách thực hành, một kim chỉ nam cho những ai muốn học về thiền quán Vipassana, một pháp môn thiền thuộc truyền thống Nguyên Thủy Phật giáo. Quyển sách này ghi lại những bài giảng, lời chỉ dẫn của ông Goldstein trong  suốt thời gian khóa tu 30 ngày của ông. Trong đó, có cả những phần trả lời cho những thắc mắc, khó khăn từ các thiền sinh nêu lên sau những ngày thực tập.

Cả khóa tu thiền 30 ngày được diễn ra trong im lặng chỉ trừ phần vấn đáp. Chương trình mỗi ngày gồm có ngồi thiền và đi kinh hành xen kẽ nhau, bắt đầu từ lúc 5:00 sáng cho đến khuya.

Mục lục:

Buổi tối thứ nhất: Lời dạy mở đầu

Buổi tối thứ hai: Bát Chánh Đạo

Buổi sáng thứ ba: Bài thực tập: Cảm thọ

Buổi tối thứ tư: Chú ý đơn thuần

Buổi sáng thứ năm: Bài thực tập: Tư tưởng

Buổi tối thứ năm: Khái niệm và thực tại

Buổi sáng thứ sáu: Bài thực tập: Những đối tượng của cảm giác

Buổi tối thứ bảy: Những mẫu chuyện

Buổi sáng thứ tám: Bài thực tập: Tác ý

Buổi sáng thứ chín: Bài thực tập: Ăn trong chánh niệm

Buổi sáng thứ mười: Bài thực tập: Quán tâm thức

Buổi tối thứ mười: Dũng sĩ

Buổi sáng thứ mười một: Trò chơi định tâm

Buổi sáng thứ mười hai: Ba trụ pháp: Ba la mật

Buổi tối thứ mười ba: Thánh John of the Cross, Thánh Francis de Sales

Buổi tối thứ mười bốn: Tứ diệu đế

Buổi tối thứ mười lăm: Sự cương quyết nửa vời

Buổi tối thứ mười sáu: Nghiệp quả

Buổi tối thứ mười bảy: Bài tập: Hôn trầm

Buổi tối thứ mười tám: Sự trong sạch và hạnh phúc

Buổi tối thứ mười chín: Tín ngưỡng

Buổi tối thứ hai mươi mốt: Thập nhị nhân duyên

Buổi tối thứ hai mươi hai: Chết và từ bi

Buổi tối thứ hai mươi lăm: Đạo

Buổi tối thứ hai mươi sáu: Thất giác chi

Buổi tối thứ hai mươi chín: Con đường của Phật

Buổi tối thứ ba mươi: Kết thúc

Trân trọng giới thiệu